12月1日

　萬眾期待的

　2024深圳馬拉松

　即將燃情起跑!

　深圳er翹首以盼的

　深馬十年之際

　驚喜和寵愛也不斷!

　今年的第十屆深馬

　設馬拉松(42.195公里)一個項目

　起點設在蓮花山下的市民中心

　終點設在寶安區海濱廣場

　總參賽規模為20000人

　本屆深馬報名通道一經開啟

　報名人數就突破歷史新高

　達到105367人

　報名選手共來自全世界37個國家及地區

　圖源：@深圳馬拉松

　參加深馬有什麼注意事項?

　深馬這把怎麼花式寵「跑友」?

　比賽之餘還可以怎麼逛吃逛吃?

　健康價值+情緒價值怎麼雙豐收?

　一起備戰深馬

　打卡超全的深馬美景地圖吧!

　賽事信息

　(一) 比賽時間：2024年12月1日(星期日)7:30

　(二) 比賽起點-終點：深圳市民中心——寶安區海濱廣場

　(三) 比賽項目：馬拉松(42.195公里)：男子組、女子組、團體馬拉松(200隊)

　交通路線

　(一)寶安國際機場——市民中心

　1.寶安國際機場：下機步行70米，搭乘地鐵11號線(往崗廈北方向)8站至福田地鐵站15號口，步行810米至市民中心

　2.寶安國際機場：下機步行70米，搭乘地鐵11號線(往崗廈北方向)至福田站，站內步行280米換乘，搭乘8號線(往小梅沙方向)1站至市民中心站C出口步行380米到達

　(二)深圳北站——市民中心

　1.深圳北站(東廣場)：步行155米，搭乘地鐵4號線(福田口岸方向)6站至市民中心站C出口步行186米到達

　2.深圳北站(西廣場)：步行524米，搭乘地鐵4號線(福田口岸方向)6站至市民中心站C出口步行186米到達

　(三)深圳火車站——市民中心

　1.深圳站：下車步行391米，搭乘1號線(往機場東方向)7站至會展中心，站內換乘步行141米，搭乘4號線(往牛湖方向)1站至市民中心站C出口步行186米到達

　2.深圳站：下車步行391米，搭乘1號線(往機場東方向)3站至大劇院站，站內換乘步行187米，搭乘2號線(往赤灣方向)4站至市民中心站C出口步行380米到達。

　3.自駕及乘坐出租車導航至「深圳市民中心」即可。

　深馬打卡地圖

　本屆深馬跨越福田、南山、寶安、前海四大區域，將途經市民中心、錦繡中華民俗村、世界之窗、深圳灣體育中心、深圳灣公園、大沙河生態長廊、南頭古城、前海石公園等一批最具深圳特色的「城市名片」。

　提前告訴你

　哪些點位最出片!

　起點處的市民中心是深圳市重要的地標之一

　可以觀賞到深圳璀璨的城市盛景~

　錦繡中華微縮景區有按中國版圖分布的82處著名景點，有長城、敦煌壁畫，還有秦陵兵馬俑、泰山……讓你「一步邁進歷史，一日遊遍中國」。

　世界之窗——深圳必逛的經典地標，帶你一天打卡世界文化景觀和建築奇蹟!

　從賽道12公里開始，就進入深圳灣濱海休閒帶，一路與海風、海浪、飛鳥、燈塔相伴，感受濱海生活的愜意。

　22公里處為深圳灣體育中心，是2011年深圳大運會的主要會場之一，也是深圳的標誌性建築之一。

　25公里處是大沙河生態長廊，由於景色優美成為「網紅打卡地」。河畔棧道，一路繁花似錦，還擁有了深圳最美「城市項鍊」的稱號。

　南頭古城源於東晉咸和六年(331年)，已有近1700年的歷史，是全國最大的旅遊名勝古蹟，又被譽為「南方第一古城」。這裏是深圳城市史的源頭，每一處都是深圳歷史的見證，讓你深入了解這座城市的根源。

　在賽道36公里處是前海石公園，在這裏可以將前海區域的美景盡收眼底，跑友可以一邊看着亮眼風光，一邊衝線過關。

　深圳前海

　深馬花式寵跑友

　2024深馬帶着誠意滿滿的「心意」

　為所有參賽的跑者定製了「深得圳心」參賽包。

　獨特自選的參賽號碼

　超大容量、乾濕分離、專有鞋倉…

　今年的深馬

　科技滿滿

　智慧存取衣系統

　快速存取

　實現秒級找包

　減少選手等待時間

　除此之外

　今年設置無人機噴淋、UFO倒計時

　並運用「深馬數智人」TRON 1 陪跑員

　深馬還將在三個賽道大屏通過號碼布數字識別

　呈現選手親友提前錄製的加油視頻

　深馬還聯手「全球通·逐馬計劃」

　為選手打造專屬短視頻

　用AI鐫刻這段難忘的逐馬記憶

　獎金「送」不停

　據了解，2024深馬獎金設置重大升級，賽事名次獎獎勵金額最高達54000美元，僅次於白金標賽事;設立破賽會紀錄獎20000美元，吸引世界優秀運動員前來參賽;設立破中國選手紀錄獎10萬元人民幣，鼓勵國內優秀運動員破國內選手紀錄。

　2024深馬設置中國籍選手前八名的名次獎勵，第一名獎金達5萬元人民幣，吸引更多國內高水平選手參加深馬;繼續獎勵破三選手，破三選手將額外獲得更多的完賽福利。

　2024年深圳馬拉松首次開放500個慈善名額，慈善名額所籌款項注入深圳市慈善會下設的「美好生活發展基金」，用於支持深圳及欠發達地區文體慈善事業發展。

　跑一圈下來

　看盡深圳的

　科技之美、生態之美、文化之美

　還能享受這麼多福利

　難怪有人說：

　贏麻了

　贏麻的還有「薅羊毛」的吃瓜群眾

　馬拉松向來是一場全民「嘉年華」

　跑者上陣、群眾圍觀

　熱鬧的氛圍拉滿

　2023年深圳馬拉松，「擎天柱」為跑者加油。

　備戰深馬跑友要注意

　深馬組委會提醒所有參賽選手，備戰深馬從此刻開始，特別要注意以下五點。

　一是制定科學的訓練計劃;根據自己的身體狀況和跑步經驗，確定一個合理的馬拉松目標成績。然後合理安排訓練周期，每個階段都要有特定的訓練重點。一般可以分為基礎期、強化期和調整期。

　二是從現在起合理安排飲食;增加碳水化合物攝入，保證蛋白質攝入，還需要攝入足夠的蔬菜、水果、堅果等，以保證身體獲得全面的營養。合理安排飲食時間，訓練前後要有區分，確保身體有足夠的能量供應。

　三是注意休息和恢復;要保證充足睡眠，良好的睡眠可以提高身體的免疫力，減輕疲勞感，讓你在訓練中保持良好的狀態。每次訓練後要進行充分的放鬆和拉伸，幫助肌肉恢復，減少肌肉酸痛和受傷的風險。還要在訓練計劃中合理安排休息日，讓身體有足夠的時間進行恢復和調整。

　四是選擇合適的裝備;包括跑鞋、服裝及其他裝備等。

　五是做好心理準備;樹立自信心，相信自己能夠完成馬拉松比賽，通過積極的自我暗示和心理調節，保持良好的心態。要學會應對壓力，通過放鬆訓練、深呼吸等方法緩解緊張情緒。在比賽中要保持專注，不要被周圍的環境和其他選手影響。按照自己的節奏和計劃進行比賽，專注於每一步的跑步。

　跑友們準備好了嗎?

　讓我們共赴深馬十年之約

　用腳步記錄大美鵬城!

　(圖源：@深圳馬拉松、文旅深圳)

　(來源：@深圳馬拉松、文旅深圳、深圳發布、深圳特區報、深圳新聞網、讀特客戶端)